Faut-il faire uniquement du cardio pour perdre du poids ?

Non. Le cardio aide, mais le renforcement musculaire, la régularité et les habitudes quotidiennes jouent aussi un rôle central.

Comment éviter l'effet yo-yo ?

Il faut construire une routine durable avec des objectifs réalistes, un suivi progressif et des séances adaptées.

Un coach sportif aide à structurer les séances, maintenir la régularité et adapter les exercices à la progression.

Les entraînements peuvent combiner cardio, renforcement musculaire et accompagnement progressif.